Inès, 36 ans, project manager en full remote depuis 3 ans. Avant le télétravail, elle marchait sans compter — trajets, escaliers, couloirs de bureau. En full remote, son pédomètre est tombé de 7 000 pas à 1 800 pas par jour. Ses premières varices sont apparues à 34 ans. « Au bureau, je ne me rendais même pas compte que je bougeais autant. »
Pourquoi le télétravail est un piège veineux
En bureau classique, on marche sans y penser : trajet domicile-transport, escaliers, cafétéria, salles de réunion, pauses. Une étude de 2022 a montré que les employés en télétravail réalisent en moyenne 35 à 40% de pas en moins que leurs collègues en présentiel.
Pour les veines, cette différence est massive. Moins de pas = pompe musculaire du mollet moins active = sang qui stagne plus longtemps dans les veines des jambes = préssion veineuse accrue = risque augmenté d'insuffisance veineuse.
La position assise 8 heures aggravent également le problème : en position assise, les genoux fléchis compressent les veines poplitées (derrière les genoux). Le retour veineux est mécaniquement réduit par la posture elle-même.
Les solutions concrètes pour un(e) télétravailleur(se) avec varices
1. Les micro-pauses motrices : toutes les 45 minutes
Posez une alarme. Levez-vous. Faites 20 tours de la pièce ou 50 sur-la-pointe-des-pieds. Ça prend 2 minutes et relance la pompe musculaire. C'est la mesure la plus efficace et la moins contraignante.
2. Le bureau debout — mais pas toute la journée
Le bureau réglable en hauteur est utile. Mais rester debout statique toute la journée est aussi mauvais que rester assis — la pompe musculaire est inactive dans les deux cas. L'idéal : alterner assis / debout avec périodes de marche.
3. Les réunions en marchant
Pour les calls audio (pas vidéo), marcher pendant la réunion. 30 minutes de call = 30 minutes de marche = pompe musculaire active pendant tout ce temps.
4. La marche comme routine non négociable
Inès a réintroduit une marche de 25 minutes le matin avant de commencer à travailler. « C'est mon trajet virtuel. Je ne peux pas le sauter, sinon je me sens mal toute la journée — pas dans ma tête, dans mes jambes. »
5. Le rituel du soir — encore plus critique en télétravail
Après une journée assis(e), le Flexyor™ Miracle Balm en massage remontant le soir compense mécaniquement ce que la pompe musculaire n'a pas fait de la journée. 5 minutes par jambe, direction cheville → genou, puis jambes surélevées. Inès : « C'est la seule chose qui empêche mes jambes d'être raides le matin. »
Ce que le télétravail a appris à la médecine du travail
La pandémie et le télétravail généralisé ont mis en lumière une catégorie de pathologies véineuses jusque-là associées aux métiers debout — qui touchent maintenant aussi les travailleurs sedentaires. Le risque est différent mais réel. La première différence : un métier debout impose une contrainte visible. Le télétravail, lui, rend la sédentarité invisible.
Pour comprendre pourquoi la marche est le meilleur sport pour les veines : quel sport pratiquer quand on a des varices.
⚠️ Stock limité
Le Flexyor™ Miracle Balm est fabriqué en séries limitées. Si vous êtes en télétravail et que vos jambes vous font déjà sentir les effets de la sédentarité, la routine du soir est le changement le plus simple et le plus immédiatement efficace.
→ Découvrir le Flexyor™ Miracle Balm
Produit cosmétique de confort. Ne remplace pas un suivi médical.